Muitas pessoas praticam corrida ou simplesmente um andar mais acelerado, para perder peso, queimar calorias e manter o corpo sempre em forma. Outros são atletas profissionais que seguem uma planilha específica de treinamento. E PARA QUEM NUNCA CORREU, COMO COMEÇAR?
RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES:
- Começar a se preparar um mês antes não adianta. O corpo leva cerca de 12 semanas para se condicionar.
- Antes de começar a correr, prepare seus músculos com exercícios de musculação. Assim não vai sobrecarregar o joelho e evitar os problemas de impacto dos pés com o chão.
- Uma boa alimentação: Tomar um suco de frutas meia hora antes e não esquecer o carboidrato.
- É se alongando que você irriga as articulações e dá espaço para o músculo se desenvolver.
- Só lembrando: só melhoramos nossa capacidade física se treinarmos!
- Usar um tênis adequado é fundamental para prevenir lesões.
Até chegar ao ponto ideal da corrida, você deve dosar a frequência, o ritmo e saber respeitar os períodos de descanso.
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